ПРИВЫЧКА ОПРАВДЫВАТЬСЯ

< html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">

 

Мы все не защищены от деструктивных высказываний в свой адрес, необоснованных обвинений. При конструктивном разрешении спорных вопросов, идет обсуждение, прием взаимовыгодных решений. При деструктивном (манипулятивном) воздействии человек пытается ухудшить настроение, подтолкнуть к совершению каких-либо действий.

 

Привычка защищаться может быть связана с бытующими в народе пословицами “лучшая защита – это нападение”, “не смерть страшна, стыд страшен”, “стыд глаза не колет”, что не соответствует данным научных исследований в области психологии. Тогда выбираются формы защиты: “Ты сам не лучше”, “На себя посмотри”, “Не говори глупостей”, “Да, я такая (такой)” и т.п.

 

Привычка защищаться – программа психокоррекции

 

 

 

Программа психокоррекции:

 

1. Рассмотреть примеры способов защиты. Для этого необходимо вспомнить наиболее частые способы самозащиты.

 

2. Перевод способов обвинения в принятие ответственности за свои поступки. Рассматривая примеры из предыдущего задания, попытаться ответить другим способом, принимая на себя ответственность за последствия совершенных действий.

 

3. Вспомнить из детства примеры, которые были связаны с психологической формой защиты. Это могут быть референтные (значимые в данный момент жизни люди) – родители, родственники, которые занимали данные формы защиты. В данном случае защита может исходит от референтного лица, так и от самого лично. При этом необходимо вспомнить как можно больше ситуаций (примеров) из детства.

 

4. Вспомнить конкретные слова, фразы, которые являются спусковым механизмом для включения защитных механизмов. Это могут быть фразы: как ты могла?, посмотри на себя!, кто ты такая? и т.п. 

 

5. Проговорить эти фразы со своими близкими людьми, рассказать о том, что это вас задевает. Если близкий для вас человек не хочет менять свое поведение, значит, он не дорожит своими отношениями с вами. 

 

 

 

 

6. Определить ситуации, когда в большей степени подвержены манипулятивному воздействию. Это поможет выявить свои болевые точки и в дальнейшем не позволять окружающим вам людям манипулировать вами, подталкивать к совершению необдуманных поступков.  

 

7. Проиграть (можно перед зеркалом) способы конструктивного реагирования на необоснованные обвинения в свой адрес. Для этого необходимо проанализировать ситуацию, сделать паузу (хотя бы несколько секунд не отвечать на обвинения, что заставит занервничать собеседника), попытаться перевести тему разговора в другую сторону, показать своим внешним вилом, что вас эта тема совершенно не задевает.

 

8. Спросить близкого человека о том, насколько он готов к изменению вашего привычного реагирования на критику (вместо защиты – конструктивного обсуждения выхода из ситуации). Если вы дороги этому человеку – он пойдет на диалог, если нет – будет продолжать вас обвинять в чем-либо.

 

9. Найдите референтное лицо, которое поддержит вас в вашем поведении.опубликовано econet.ru. 

Татьяна Бондаренко

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet


Источник: econet.ru