7 простых вещей, которые вы можете сделать за 10 минут, чтобы существенно улучшить здоровье

Люди, которые стремятся изменить свою жизнь, склонны считать, что любые перемены являются результатом каких-то серьезных решений. «Я хочу переехать в другой город!», «Я хочу поменять работу!», «Мне нужен большой проект!» — все перечисленное может осчастливить человека на какое-то время, но к действительно большим изменениям приводят невероятно простые вещи.

MORE СМЫСЛА

1. Научитесь готовить здоровый завтрак.

Когда это приготовление пищи стало сложным занятием? Приготовить вкусный и полезный завтрак не сложнее, чем сделать что-либо еще. Все что нужно – немножко поучиться. Тратьте по 10 минут на поиск в YouTube или Google рецепта завтрака, который бы вам хотелось научиться готовить. Приготовьте его, следуя инструкциям. 10 минут в день, 7 дней в неделю – это всего лишь немногим больше часа работы еженедельно. Делайте это месяц, потом три месяца… Вы не только усовершенствуете свои кулинарные навыки, но и сами станете лучше: каждое утро вы будете узнавать что-то новое и питаться при этом здоровой едой.

2. Планка, отжимания и упражнения на пресс.

Ваше тело это самый простой показатель того, как вы себя чувствуете. Чем больше вы заботитесь о нем, тем лучше ощущаете его потребности во сне, еде или отдыхе. Поскольку большинство из нас проводит слишком много времени перед компьютерами, сгорбившись и нарушая работу позвоночника, попробуйте выделить дополнительно 10 минут на весовые упражнения.

Опять-таки, в этом случае тоже можно воспользоваться интернетом, если вы не знаете, как сделать стойку на руках, отжиматься или покачать пресс. Всего 10 минут ежедневно улучшат самочувствие и сделают вас сильнее.

3. Дыхательные упражнения.

Если вспышки гнева уже вошли у вас в привычку, то данный совет придется вам как нельзя кстати. Дыхательным упражнениям, наверное, обучиться проще всего. Вы просто дышите, и это оказывает на вас огромное влияние.

Следующие 10 минут не думайте ни о чем, кроме своего дыхания. Не думайте о следующем проекте, о том, что нужно сделать и когда. Просто дышите, и вы удивитесь, насколько эти 10 минут сделают вас более собранным и спокойным. Человек не может принимать правильные решения, находясь в стрессе.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.

Источник